12 ماساژ برای تسکین درد و کاهش اضطراب
ماساژ سوئدی
ماساژ سوئدی یکی از انواع ماساژ سبک برای تمام بدن است و مناسب افرادی است که:
- تازه به ماساژ رو آوردهاند؛
- تنش ماهیچهای بسیار دارند؛
- نسبت به لمس دستها حساس هستند.
۲. ماساژ سنگ داغ
این ماساژ:
- تنش و فشار ماهیچهای را تخلیه میکند؛
- جریان خون را بهبود میبخشد؛
- باعث تسکین درد میشود؛
- ممکن است درکاهش اضطراب مؤثر باشد.
۳. ماساژ رایحه درمانی
این نوع ماساژ:
- به تقویا روحیه کمک میکند؛
- باعث کاهش نگرانی و اضطراب میشود؛
- علائم افسردگی را کاهش میدهد؛
- فشار ماهیچهای و درد را تسکین میدهد.
۴. ماساژ عمیق بافتها
ماساژ عمیق با فشار بیشتری انجام میشود. این ماساژ برای کسانی که دچار
مشکلات ماهیچهای مزمن هستند، مفید است. همچنین در تسکین خشکی عضلات،
دردهای ماهیچهای مزمن و اضطراب مؤثر است.
۵. ماساژ ورزشی
یکی دیگر از انواع ماساژ، ماساژ ورزشی است و مناسب افرادی است که دارای
مصدومیتهای تکرارشوندهی ماهیچهای هستند، مانند مصدومیتهای ناشی از
انجام ورزشهای مختلف. همچنین ورزشکاران که با احتمال بالای مصدومیت
روبهرو هستند، میتوانند بهکمک این ماساژ احتمال مصدومیت را کاهش دهند
۶. ماساژ تریگر پوینت (نقاط ماشهای)
یکی دیگر از انواع ماساژ است و برای کسانی که دارای مصدومیت، دردهای مزمن
یا مشکلات و بیماریهای فیزیکی خاص هستند، بهترین گزینه از میان انواع
ماساژهای درمانی است. گاهی وقتها بخشهایی از ماهیچهها که دچار خشکی و
گرفتگی هستند و به نقاط ماشهای معروفاند، باعث ایجاد درد در دیگر
قسمتهای بدن میشوند. این ماساژ با رهاسازی و تسکین نقاط ماشهای باعث
کاهش درد میشود.
۷. انعکاس درمانی (رفلکسولوژی)
رفلکسولوژی برای کسانیکه بهدنبال آرامش
و بازیابی سطح انرژی طبیعیشان هستند، بهترین انتخاب است. همچنین اگر از
اینکه دیگران بدنتان را لمس کنند، احساس خوبی ندارید، این ماساژ گزینهی
خوبی برایتان است
۸. ماساژ شیاتسو
این ماساژ روی تمام بدن انجام میشود، ولی ممکن است ماساژورتان روی برخی
قسمتها بهطور ویژه تمرکز کند. ماساژور در هنگام ماساژ از دستها، کف
دستها و انگشتان شست برای ماساژ نقاط خاصی از بدن استفاده میکند. این
ماساژ با فشارهای منظم و هماهنگ همراه است. هنگام ماساژ شیاتسو میتوانید
لباس به تن داشته باشید. این ماساژ معمولا ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول میکشد.
۹. ماساژ بارداری
ماساژ بارداری یکی از انواع ماساژ و روشی ایمن برای زنانی است که مایلند در
طول دوران بارداری از ماساژ بهره ببرند. این ماساژ به کاهش دردهای جسمی دوران بارداری، اضطراب و فشار ماهیچهای کمک میکند.
۱۰. ماساژ تایلندی
ماساژ تایلندی روی تمام بدن اجرا میشود و از مجموعهای از حرکات دنبالهدار که شبیه حرکات کششی یوگا
هستند، استفاده میکند. ماساژور با کف دست و انگشتها بر بدن فشار وارد
میکند. همچنین ماساژور با قراردادن بدنتان در حالتها و شکلهای
گوناگون، شما را به انجام حرکات کششی وامیدارد
۱۱. ماساژ دونفره
معمولا ماساژ سوئدی یا ماساژ با سنگ داغ برای ماساژهای دونفره توصیه
میشود، اما هر یک از شما میتوانید ماساژ موردعلاقهی خودتان را انتخاب
کنید. هر دو همزمان و با دو ماساژور مختلف ماساژ میگیرید. در هنگام ماساژ
میتوانید با یکدیگر گپ بزنید.
۱۲. ماساژ با صندلی مخصوص
در طول ماساژ لباستان را درنمیآورید، طوری روی صندلی مینشینید که قفسهی
سینه بر پشتی صندلی قرار بگیرد و پشتتان بهسادگی در اختیار ماساژور
باشد. این ماساژ ۱۰ تا ۳۰ دقیقه طول میکشد.